Lounaslistat

Lounaslistat

Kirjoita hakuun koulu tai päiväkoti, jonka lounaslistat haluat nähdä.

Maanantai 05.06.2023

Broilerikeitto

Ainesosat
Perunakuutio, vesi, broilerin paistisuikale, keittojuurekset, maissi, kanaliemijauhe, persilja, curry , kurkuma, suola, mustapippuri, rosepippuri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

269 kJ

Energia, kcal

65 kcal

Rasva

1,4 g

Josta tyydyttynyttä

0,4 g

Hiilihydraatit

7,4 g

Ravintokuitu

1,0 g

Proteiini

5,1 g

Suola

0,62 g

Suklaakiisseli

Ainesosat
Maitojuoma (maito), hienosokeri, tärkkelys, kaakaojauhe, vanilliinisokeri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

385 kJ

Energia, kcal

91 kcal

Rasva

1,9 g

Josta tyydyttynyttä

1,2 g

Hiilihydraatit

14,5 g

Ravintokuitu

0,9 g

Proteiini

3,5 g

Suola

0,09 g

Bataattikeitto

Ainesosat
Bataatti, peruna (sulfi), vesi, palsternakka, kikherne (herne), kaurakerma (kaura), purjosipuli , selleri (selle), rypsiöljy, kasvisliemijauhe, suola, basilika, kirveli, mustapippuri sisältää: gluteeni saattaa sisältää: selle

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

288 kJ

Energia, kcal

68 kcal

Rasva

1,7 g

Josta tyydyttynyttä

0,2 g

Hiilihydraatit

10,9 g

Ravintokuitu

1,6 g

Proteiini

1,5 g

Suola

0,6 g

Suklaakiisseli

Ainesosat
Maitojuoma (maito), hienosokeri, tärkkelys, kaakaojauhe, vanilliinisokeri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

385 kJ

Energia, kcal

91 kcal

Rasva

1,9 g

Josta tyydyttynyttä

1,2 g

Hiilihydraatit

14,5 g

Ravintokuitu

0,9 g

Proteiini

3,5 g

Suola

0,09 g

Maanantai

Broilerikeitto

Ainesosat
Perunakuutio, vesi, broilerin paistisuikale, keittojuurekset, maissi, kanaliemijauhe, persilja, curry , kurkuma, suola, mustapippuri, rosepippuri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

269 kJ

Energia, kcal

65 kcal

Rasva

1,4 g

Josta tyydyttynyttä

0,4 g

Hiilihydraatit

7,4 g

Ravintokuitu

1,0 g

Proteiini

5,1 g

Suola

0,62 g

Suklaakiisseli

Ainesosat
Maitojuoma (maito), hienosokeri, tärkkelys, kaakaojauhe, vanilliinisokeri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

385 kJ

Energia, kcal

91 kcal

Rasva

1,9 g

Josta tyydyttynyttä

1,2 g

Hiilihydraatit

14,5 g

Ravintokuitu

0,9 g

Proteiini

3,5 g

Suola

0,09 g

Bataattikeitto

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

288 kJ

Energia, kcal

68 kcal

Rasva

1,7 g

Josta tyydyttynyttä

0,2 g

Hiilihydraatit

10,9 g

Ravintokuitu

1,6 g

Proteiini

1,5 g

Suola

0,6 g

Suklaakiisseli

Ainesosat
Maitojuoma (maito), hienosokeri, tärkkelys, kaakaojauhe, vanilliinisokeri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

385 kJ

Energia, kcal

91 kcal

Rasva

1,9 g

Josta tyydyttynyttä

1,2 g

Hiilihydraatit

14,5 g

Ravintokuitu

0,9 g

Proteiini

3,5 g

Suola

0,09 g

Tiistai

Lounas Kasvispyörykät G, L, M

| Perunasose G, L, K | Sitruunainen kermaviilikastike G, L, K | Jäävuori-kurkkusalaatti G, L, M, K, VEG

Kasvispyörykät

Ainesosat
Kasvispyörykkä (porkkana, palsternakka, kananmuna, sipuli, seesaminsiemen, soijaproteiinivalmisteet, rypsiöljy, perunajauho, perunahiutale, munanvalkuaisjauhe, kasvimargariini (rapsiöljy, kovetettu rapsiöljy, aromi), jodioitu suola, mausteet (basilika, valkopippuri). kasvispitoisuus 71 %.)

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

650 kJ

Energia, kcal

160 kcal

Rasva

8,0 g

Josta tyydyttynyttä

0,9 g

Hiilihydraatit

11,0 g

Ravintokuitu

3,7 g

Proteiini

8,1 g

Suola

0,79 g

Perunasose

Ainesosat
Peruna (peruna, hapettumisenestoaine (natriumdisulfiitti)), maitojuoma (maito, d-vitamiini.), vesi, margariini (rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (sg-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (e471 kasvirasvasta), aromit, a- ja d2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), suola (suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (e535))

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

299 kJ

Energia, kcal

70 kcal

Rasva

1,4 g

Josta tyydyttynyttä

0,5 g

Hiilihydraatit

12,2 g

Ravintokuitu

0,7 g

Proteiini

2,0 g

Suola

0,33 g

Sitruunainen kermaviilikastike

Ainesosat
Kermaviili (maito), hienosokeri, sitruunatäysmehu, ruohosipuli, suola, mustapippuri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

546 kJ

Energia, kcal

131 kcal

Rasva

8,8 g

Josta tyydyttynyttä

5,2 g

Hiilihydraatit

9,3 g

Ravintokuitu

0,1 g

Proteiini

2,8 g

Suola

0,69 g

Jäävuori-kurkkusalaatti

Ainesosat
Jäävuorisalaatti, kurkku

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

51 kJ

Energia, kcal

13 kcal

Rasva

0,1 g

Josta tyydyttynyttä

0,0 g

Hiilihydraatit

2,0 g

Ravintokuitu

1,0 g

Proteiini

0,9 g

Suola

0,0 g

Kasvislounas Kasvispyörykät G, L, M

| Perunasose G, L, K | Sitruunainen kermaviilikastike G, L, K | Jäävuori-kurkkusalaatti G, L, M, K, VEG

Kasvispyörykät

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

650 kJ

Energia, kcal

160 kcal

Rasva

8,0 g

Josta tyydyttynyttä

0,9 g

Hiilihydraatit

11,0 g

Ravintokuitu

3,7 g

Proteiini

8,1 g

Suola

0,79 g

Perunasose

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

299 kJ

Energia, kcal

70 kcal

Rasva

1,4 g

Josta tyydyttynyttä

0,5 g

Hiilihydraatit

12,2 g

Ravintokuitu

0,7 g

Proteiini

2,0 g

Suola

0,33 g

Sitruunainen kermaviilikastike

Ainesosat
Kermaviili (maito), hienosokeri, sitruunatäysmehu, ruohosipuli, suola, mustapippuri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

546 kJ

Energia, kcal

131 kcal

Rasva

8,8 g

Josta tyydyttynyttä

5,2 g

Hiilihydraatit

9,3 g

Ravintokuitu

0,1 g

Proteiini

2,8 g

Suola

0,69 g

Jäävuori-kurkkusalaatti

Ainesosat
Jäävuorisalaatti, kurkku

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

51 kJ

Energia, kcal

13 kcal

Rasva

0,1 g

Josta tyydyttynyttä

0,0 g

Hiilihydraatit

2,0 g

Ravintokuitu

1,0 g

Proteiini

0,9 g

Suola

0,0 g

Keskiviikko

Mausteinen appelsiinikala

Ainesosat
Seitikuutio (kala), kasvirasvasekoite (maito), sulatejuustovalmiste (maito), appelsiinitäysmehutiiviste, chilikastike, kalaliemijauhe (kala, äyri), ruohosipuli, maissitärkkelys, kalamausteseos, tärkkelys, kurkuma

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

465 kJ

Energia, kcal

111 kcal

Rasva

4,4 g

Josta tyydyttynyttä

0,7 g

Hiilihydraatit

4,7 g

Ravintokuitu

0,1 g

Proteiini

13,1 g

Suola

0,65 g

Keitettyä perunaa

Ainesosat
Peruna (sulfi)

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

320 kJ

Energia, kcal

75 kcal

Rasva

0,2 g

Josta tyydyttynyttä

0,1 g

Hiilihydraatit

16,0 g

Ravintokuitu

1,0 g

Proteiini

1,9 g

Suola

0,0 g

Jäävuori-persikka-persiljasalaatti

Ainesosat
Jäävuorisalaatti, persikkakuutio, persilja

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

109 kJ

Energia, kcal

26 kcal

Rasva

0,1 g

Josta tyydyttynyttä

0,0 g

Hiilihydraatit

5,9 g

Ravintokuitu

1,3 g

Proteiini

0,8 g

Suola

0,0 g

Kasvislounas Linssidahl G, L, M, K, VEG

| Keitettyä perunaa G, L, M, K, VEG | Jäävuori-persikka-persiljasalaatti G, L, M, K, VEG

Linssidahl

Ainesosat
Vesi, tomaattimurska, punainen linssi, sipuli, rypsiöljy, suola, chilikastike, inkivääritahnamauste, valkosipulimurska, chili mausteseos, curry , hienosokeri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

415 kJ

Energia, kcal

100 kcal

Rasva

2,5 g

Josta tyydyttynyttä

0,2 g

Hiilihydraatit

12,6 g

Ravintokuitu

2,5 g

Proteiini

5,5 g

Suola

0,78 g

Keitettyä perunaa

Ainesosat
Peruna (sulfi)

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

320 kJ

Energia, kcal

75 kcal

Rasva

0,2 g

Josta tyydyttynyttä

0,1 g

Hiilihydraatit

16,0 g

Ravintokuitu

1,0 g

Proteiini

1,9 g

Suola

0,0 g

Jäävuori-persikka-persiljasalaatti

Ainesosat
Jäävuorisalaatti, persikkakuutio, persilja

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

109 kJ

Energia, kcal

26 kcal

Rasva

0,1 g

Josta tyydyttynyttä

0,0 g

Hiilihydraatit

5,9 g

Ravintokuitu

1,3 g

Proteiini

0,8 g

Suola

0,0 g

Torstai

Nakki-perunasoselaatikko

Ainesosat
Vesi, laktoositon maitojuoma (maito), nakkipala (sika) (suomi), perunasosejauhe, rypsiöljy, mustapippuri , paprikajauhe

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

588 kJ

Energia, kcal

140 kcal

Rasva

8,2 g

Josta tyydyttynyttä

2,7 g

Hiilihydraatit

9,9 g

Ravintokuitu

0,6 g

Proteiini

5,1 g

Suola

1,04 g

Kaali-puolukkahillosalaatti

Ainesosat
Valkokaali, puolukkahillo

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

246 kJ

Energia, kcal

58 kcal

Rasva

0,3 g

Josta tyydyttynyttä

0,1 g

Hiilihydraatit

13,4 g

Ravintokuitu

1,7 g

Proteiini

0,8 g

Suola

0,01 g

Soija-perunasoselaatikko

Ainesosat
Vesi, maitojuoma (maito), perunasosejauhe, tomaattimurska, kasvissekoitus (soija), porkkana, soijarouhe (soija), sipuli, rypsiöljy, kasvisliemijauhe, hienosokeri, suola, mustapippuri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

358 kJ

Energia, kcal

86 kcal

Rasva

2,7 g

Josta tyydyttynyttä

0,6 g

Hiilihydraatit

10,6 g

Ravintokuitu

1,4 g

Proteiini

4,3 g

Suola

0,97 g

Kaali-puolukkahillosalaatti

Ainesosat
Valkokaali, puolukkahillo

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

246 kJ

Energia, kcal

58 kcal

Rasva

0,3 g

Josta tyydyttynyttä

0,1 g

Hiilihydraatit

13,4 g

Ravintokuitu

1,7 g

Proteiini

0,8 g

Suola

0,01 g

Perjantai

Broilerikiusaus

Ainesosat
Peruna, broilerin paistisuikale (suomi), kasvirasvasekoite (maito), sipuli, suola, tärkkelys, curry , mustapippuri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

425 kJ

Energia, kcal

103 kcal

Rasva

3,9 g

Josta tyydyttynyttä

0,6 g

Hiilihydraatit

11,3 g

Ravintokuitu

0,8 g

Proteiini

5,3 g

Suola

0,64 g

Jäävuori-kurkku-ananassalaatti

Ainesosat
Jäävuorisalaatti, kurkku, ananaspala

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

79 kJ

Energia, kcal

19 kcal

Rasva

0,2 g

Josta tyydyttynyttä

0,0 g

Hiilihydraatit

3,7 g

Ravintokuitu

1,0 g

Proteiini

0,8 g

Suola

0,0 g

Aurinkoinen kasviskiusaus

Ainesosat
Peruna, papu-porkkanamix (soija), kasvirasvasekoite (maito), mozzarellaraaste (maito), kasvisliemijauhe, suola, maissitärkkelys, kurkuma, mustapippuri

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

455 kJ

Energia, kcal

109 kcal

Rasva

4,7 g

Josta tyydyttynyttä

1,4 g

Hiilihydraatit

11,3 g

Ravintokuitu

1,5 g

Proteiini

4,6 g

Suola

0,69 g

Jäävuori-kurkku-ananassalaatti

Ainesosat
Jäävuorisalaatti, kurkku, ananaspala

Ravitsemus (100 g/100 ml)

Energia, kj

79 kJ

Energia, kcal

19 kcal

Rasva

0,2 g

Josta tyydyttynyttä

0,0 g

Hiilihydraatit

3,7 g

Ravintokuitu

1,0 g

Proteiini

0,8 g

Suola

0,0 g

Dieetit

M - maidoton/ mjölkfri/ dairy free
L - laktoositon/ laktosfri/ lactose-free
G - gluteeniton/ glutenfri/ gluten-free
K - ei sisällä kananmunaa/ utan ägg/ egg-free
VEG - vegaaninen/ vegansk/ vegan
Sydänmerkki = Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksen mukaisesti ateria on parempi valinta suolan määrän, rasvan laadun ja määrän suhteen

LATAA ILMAINEN MASU-APPI!

Osallistu arvontoihin vaikka joka päivä ja voita huikeita palkintoja

Lisäksi löydät lounaslistat aina helposti taskustasi!

Hae ruokalista

Tänään

Broilerikeitto

Suklaakiisseli

Bataattikeitto

Suklaakiisseli

Päiväkoti Kukonharja

Viikko 23

Broilerikeitto

Suklaakiisseli

Bataattikeitto

Suklaakiisseli

Kasvispyörykät

Perunasose

Sitruunainen kermaviilikastike

Jäävuori-kurkkusalaatti

Kasvispyörykät

Perunasose

Sitruunainen kermaviilikastike

Jäävuori-kurkkusalaatti

Mausteinen appelsiinikala

Keitettyä perunaa

Jäävuori-persikka-persiljasalaatti

Linssidahl

Keitettyä perunaa

Jäävuori-persikka-persiljasalaatti

Nakki-perunasoselaatikko

Kaali-puolukkahillosalaatti

Soija-perunasoselaatikko

Kaali-puolukkahillosalaatti

Broilerikiusaus

Jäävuori-kurkku-ananassalaatti

Aurinkoinen kasviskiusaus

Jäävuori-kurkku-ananassalaatti

Viikko 24

Jauhelihakeitto

Päärynä

Tomaattinen linssikeitto

Päärynä

Pinaattiohukaiset

Perunasose

Puolukkalisäke

Kaali-paprikasalaatti

Pinaattiohukaiset

Perunasose

Puolukkalisäke

Kaali-paprikasalaatti

Hedelmäinen broilerikastike

Täysjyväriisiä

Kiinankaali-porkkana-punakaalisalaatti

Kasvistagine

Täysjyväriisiä

Kiinankaali-porkkana-punakaalisalaatti

Tonnikala-pastavuoka

Jäävuori-kurkku-maissisalaatti

Vegaaninen papulasagnette

Jäävuori-kurkku-maissisalaatti

Jauheliha-perunaviipalelaatikko

Kurkku-tillisalaatti

Perunaviipale-soijalaatikko

Kurkku-tillisalaatti

Dieetit

LATAA ILMAINEN MASU-APPI!